【梅ズバ11月7日見逃し】ゆりやんのロカボダイエット方法まとめ!簡単に作れる低糖質の代用レシピも

ロカボダイエットやってみる?

2018年11月7日に放送の梅沢富美男のズバッと聞きます!では、

10月3日好評だったゆりやんレトリィバァがたったの10日間で-8.6kg達成の

ロカボダイエット第二弾』が放送!

ダイエットは私のようなファットな人間には永遠に必要なもの・・・。

ロカボダイエットの放送を見て、いくら運動しても痩せられないのは、コレが原因だったのか!?
と、衝撃が走りました。

テレビで紹介されたダイエット方法は一通り試してみたいという人の為に

  • ロカボダイエットの方法を紹介!
  • 誰でも簡単に作れる低糖質代用レシピとは?
  • ロカボダイエットの効果口コミまとめ!

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ロカボダイエットの方法を紹介!

知っている人は、次に進んでほしいんですが、知らない人もいると思うので、
ロカボダイエットを簡単に紹介します。

本を購入しちゃうのが手っ取り早いと思っている方はコチラからどうぞ♪

麻生れいみ式ロカボダイエットの本以外でも、わかりやすくて糖質制限によって痩せやすい体作りをする為の本は色々出版されています。

後ほど、 糖質制限に関する本を無料で読む方法も紹介していくので、途中で読むの止めないでくださいね♪

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ロカボダイエットとは?

管理栄養士の麻生れいみさんが1年で20kg痩せたというダイエット方法です。

糖質を極力抑えて、細胞に脂肪燃焼を促し、痩せる体質に変化させることにより、
リバウンドしづらい体作りができるという優れものです!

のり

まっ、簡単に言ってしまうと低糖質ダイエットってことですよ。

みく

でも、大きく違うのはロカボダイエットは最初の1週間の糖質制限がきちんと出来れば、体質が改善されて、制限をある程度緩和しても、大丈夫という所ですかね♪

ロカボダイエットの仕組みとは?

麻生れいみさんが推奨するロカボダイエットは、完全に糖質カットするんじゃなくて、

食材の選び方、料理方法の工夫をして糖質の摂取を抑える事『ロー(低い)カーボ(糖質)』

これを意識していくだけという簡単なものです。

人間の体は糖質があると脂肪の燃焼をする前に、糖質を燃やしてエネルギーにしてしまう。

のり

だから、いくら運動しても体重が減らないんだね!

みく

そうなの!糖質を摂取する量を減らせば、脂肪を燃焼してエネルギーに変えるしか無いの!

糖質を控えることで、【糖質回路】から脂肪をエネルギー源にする
【ケトン体回路】に切り替わって、太らない体質に生まれ変わるのです!

 

 

ケトン体とは?中性脂肪が分解される時に発生する代謝物質のこと。
糖質がある時は働かないのですが、糖質を1週間ほど我慢する。
すると、ケトン体は活発に活動し始めて、脂肪を分解し始めるのです。

 

最初の1週間は、糖質を欲するから苦しいかもしれません。
でも、グッっと我慢してください!

その先にある、 痩せてキレイになった自分を思い浮かべてください!

痩せる体質を手に入れたら、多少は糖質の摂取量を増減させても大丈夫です!

 

誰でも簡単に作れる低糖質代用レシピとは?

ゆりやんのロカボダイエット第二弾で紹介されたレシピを紹介します。

 

棒寒天のフレンチトースト

通常のフレンチトーストと比較した糖質量
47.5g → 3.2g

【材料】

  • 豆乳 100㏄
  • バター 10g
  • 棒寒天 2本
  • ラカント

【作り方】

  1. ボウルに豆乳を入れ、ラカントを加えよく混ぜる。
  2. ボウルに棒寒天を浸す。
  3. バターを敷いたフライパンで焼き目をつければ完成!

 

ナッツチョコバー

通常のナッツチョコバーと比較した糖質量
80.6g → 7.2g

 

【材料】

  • 棒寒天
  • ナッツ

〈ボウルに入れる材料〉

  • 豆乳
  • ココアパウダー
  • 甘味料

【作り方】

  1. 棒寒天の真ん中に縦に切れ目を入れる。
  2. ボウルに入れる材料を入れてよく混ぜたら、棒寒天を浸す。
  3. 棒寒天が馴染んだら、油をひかないフライパンで蒸し焼きして完成!

 

きな粉唐揚げ

通常の唐揚げと比較した糖質量

29g → 5.4g

 

【材料】

  • 鶏肉 150g
  • 塩コショウ
  • にんにく 一欠片
  • しょうゆ 大さじ1杯
  • きな粉 大さじ3杯

【作り方】

  1. 一口サイズの大きさに切った鶏肉に塩コショウと醤油で下味をつける。
  2. きな粉をまぶし、レンジで5分ほど加熱したら完成!

レンジで作るカルボナーラ

【材料】

低糖質麺を使用します。

・低糖質麺

〈ボウルに入れる材料〉
  • 生クリーム
  • 卵 1個
  • 塩コショウ
  • 粉チーズ 多め(好み♪)
  • ベーコン
【作り方】
  1. ボウルに材料を入れ混ぜる。
  2. 水切りした糖質ゼロ麺を入れ、よく混ぜる
  3. ラップをかけずに600Wのレンジで2分加熱。
  4. こんがり焼いたベーコンを入れ混ぜれば完成!

 

その他の低糖質レシピ

麻生れいみさんのブログには、雑誌を購入しなくても、低糖質代用レシピが紹介されています!

ロカボダイエットの効果口コミまとめ!

糖質制限ダイエットの本を無料で読む方法とは?

麻生れいみさんで有名になったロカボダイエットですが、基本的には糖質を制限して脂肪燃焼を促進させるケトン体を生成して、痩せやすい体作りをする為の食事療法や知識が書かれた本になります。

麻生れいみさんの著書ではありませんが、ダイエット出来れば何でもいいですよね?

本を購入する時に重要なポイントってなんですか?

  • 本当に役に立つ情報が書かれているのか?
  • 読みやすく理解しやすい本なのか?
  • 値段はいくらなのか?

あなたが本当に悩んでいる事が解決される情報が書かれていると100%わかれば、絶対購入しますよね?
でも、読んでみないと分からないのが、現実です・・・。

のり

だったら、無料で読めるものを読んでみればいいんじゃないですか?
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みく

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のり

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みく

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まとめ

梅ズバで10月3日に放送されたゆりやんレトリィバァが挑戦したロカボダイエット!

結果は10日で-8.6kg痩せたそうです。

ダイエットに必要なのは知識と最初の1週間の我慢だけ!

11月7日にゆりやんのロカボダイエット第二弾が放送。

低糖質代用レシピで、我慢しないで痩せる体質をゲットしましょう!

でも、梅ズバを見逃しても大丈夫ですよ♪

FODプレミアムで低糖質ダイエットの本を無料で読んじゃえばいいんですから!

低糖質ダイエットの本を無料で読むならコチラから→FODプレミアム公式サイト

では、ダイエットに役立つ情報をゲットしたら、また追記していきますね!

最後までご覧頂きましてありがとうございましたm(_ _)m

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