腹ペタ体操のやり方や効果まとめ!誰でも簡単に短期間でウエストが細くなる方法とは?

10月24日放送の梅ズバで森田愛子先生が考案した奇跡の3日腹ペタが紹介されていました!

丸山桂里奈が3日間で下っ腹-6cmを達成したとの事!

めちゃくちゃ反響があって、取材雑誌は100誌以上との噂も・・・。

腹ペタの極意はなんなのでしょうか?

誰でも出来るなら是非、やってみましょう!

梅ズバを見逃しても大丈夫なように、やり方や効果を分かりやすく解説しますね♪

是非、一緒に実践してみましょうーーー!

ちなみに私下っ腹周りは100cmでございます(笑
※写真は掲載しませんよ(^_^;)

 

 

腹ペタ体操のやり方や効果まとめ!

深い呼吸に必要なのは背中の柔軟性です。

全身の緊張は背中に伝わり、呼吸が浅くなることにつながる。

 

まずは、自分の呼吸が浅くなっているかチェック!

下腹ぽっこり体質チェック

  1. 深呼吸をする時にあごが上向きになる
  2. ドアノブを回す時にかなり力が入っている
  3. 椅子に座った時につま先立ちをしている
  4. 歯ブラシを持っていない方の手が中に浮く
  5. メイクやスタイリングをするとき、息が止まっている
のり

2つ以上当てはまると下腹ぽっこり体質の疑いがあるようですよ(^_^;)

改善するためにうずくまり呼吸が出来るようになりましょう!

 

奇跡の腹ペタ体操①『うずくまり呼吸』

まず、椅子に浅く座るか正座してください。

  1. 手を前に出し、 手のひらを返して肘をお腹へ引き寄せる
  2. そうすると自然に体が前に倒れるので、 顔は手のひらの間に
  3. 顔をうずめたまま 鼻からゆっくり息を吸い込む(背中に息を送るイメージ)
  4. 口から息を吐きながら、 両手を上げて体を伸ばす

この呼吸法を1回7秒くらいのスピードで5セット行う。

POINT

体を丸めることで呼吸の逃げ場をなくし、体の中心で深く息を吸うことが出来る

前側での呼吸の抑制をしているので、必然的に後ろの横隔膜で呼吸をしている事になり、
お腹に抵抗を加えている事によりお腹と背中に負荷がかかり、筋肉を鍛えることができるのです!

続いては背中を緊張をほぐす体操『手ゴロゴロ』を体得しましょう♪

 

奇跡の腹ペタ体操②『手ゴロゴロ』

まず、仰向けになって寝てください。

  1. 左手を右手に装用に伸ばす(右手に引っ張られて横向きになります)
  2. 横向きの状態からおしりから順番にもとの体勢に戻す(背筋伸ばさず胸はらず)

手ゴロゴロを左右10セット行うようにしましょう。

POINT

背中の緊張がとれ取り込む空気が増える

この2つの体操を3日間やるだけで驚きの結果が出ていました!

60代女性・・・-4cm

50代女性・・・-4.6cm

40代女性・・・-9cm

ウエストで平均-3.5cm、下腹はなんと平均-5.6cmのダウン!!

なんやこの結果は!!

そして、丸山は-6cmダウンですよぉ!

たった7秒✕5回=35秒、手ゴロゴロが左右10セットを2分で、合計3分程度!

これを3日間やるだけで、下腹が減っこむ可能性があるなら、やりましょう♪

これすら出来ない人は、痩せられないと思うので、意地でもやりましょう!

 

森田愛子先生の奇跡の腹ペタ体操をキチンと体得したいなら、本を読んでみませんか?

美しい体型になれば、人生が変わりますよ♪

腹ペタ体操の口コミ

 

昔から呼吸法だけで、腰痛・肩こり・偏頭痛などが治せると話題になることがあっのりど、

なぜ継続して実践しないんだろ?不自然な呼吸法が体の不調を招くんですよ(^_^;)

まとめ

梅ズバは為になる情報がいっぱいですよ♪

下腹の減っこませ方はかなりの効果が見られると思います!

森田愛子先生の『奇跡の3日腹ペタ』を購入すると約1300円です。

しかし、梅ズバを見ていればその内容の殆どを映像付きで確認できますから

とってもオススメの番組です!

次回、10月31日の放送分『座タップダンス』です。

シニアの間でひそかに注目を集めているタップダンス!

座ったまま足を動かすだけで、体がポカポカ温かくなる、この秋話題の健康法とは!?

是非、お見逃し無く~♪